Meditacija
“”Meditacija donosi mudrost. Nedostatak meditacije ostavlja neznanje. Spoznaj što te vodi naprijed i ono što te sputava i vuče unatrag i izaberi put koji vodi do mudrosti.” (Buddha)
Meditacija se dosta spominje u mnogim knjigama osobnog razvoja. Iako još uvijek kod nekih izaziva skeptičnost, sve više ljudi prakticira i svjedoči pozitivnim učincima i dobrobiti meditacije. Pomoću meditacije lakše se vraćamo u ravnotežu, postajemo manje reaktivni i djelujemo iz vlastitog sklada i emocionalne mirnoće.
“Meditacija je jezik duše i govor našeg duha”, Jeremy Taylor
Iako sam u početku izbjegavao meditaciju kad sam počeo s Bioenergijom i Reik-jem, ubrzo sam shvatio da je meditacija nezamjenjiva. Tada mi je postalo jasno zašto svi, baš svi autori koje sam čitao i pratio prakticiraju meditaciju.
Baš zbog učinaka koje meditacija ima, za mene je danas ona neizostavna u svakodnevnom radu i životu. Bez obzira koliko obaveza imam, za 15 do 30 minuta meditacije uvijek imam vremena.
Meditacija je oblik duhovnog vježbanja u kojoj osoba koja meditira svoju pozornost sustavno i planirano usmjerava prema određenom sadržaju, a najčešće se povezuje s kontemplativnim praksama koje su porijeklom iz istočnih religija.
Ono što se ističe kao najveća prednost meditiranja jest unutarnji mir, kontrola emocija, lakše postizanje fokusa u poslu ili drugim aktivnostima, smanjenje utjecaja stresa ili lakše nošenje sa stresom, bolja pozornost i koncentracija.
No, ono što mnogi ističu jest i bolje upoznavanje vlastitog načina funkcioniranja te kontrola vlastitih postupaka, ali i razumijevanje nekih modela i reakcija.
“Meditacija nam može pomoći da prihvatimo naše brige, naše strahove i našu ljutnju te djeluje vrlo icjeljujuće. Meditacijom ćemo potaknuti naš vlastiti organizam da se iscjeli na prirodan način”, Thich Nhat Hanh
PITANJA I ODGOVORI
Odgovori na najčešća pitanja
Zbunjuje i sama činjenica da ima puno tehnika meditacije, pa je ponekad teško pronaći ono što nam zaista treba i odgovara. Na koji način ćete meditaciju koristiti i što s njom želite postići pomoći će u odabiru vrste meditacije. Do sada ni jedna meditacija nije škodila, dapače donijela je samo pozitivne učinke, učinci koje pojedine vrste meditacije imaju ipak se razlikuju.
Ima više vrsta meditacija, no najčešće su one s fokusom na nešto (predmet, zvuk…). Tu vrstu i sam najčeće prakticiram.
Svakome tko nema puno iskustva s meditacijom ovo bih svakako mogao preporučiti. Kada se fokusiraš na nešto dovoljno dugo (najčešće disanje), istovremeno se “odljepljuješ” od svega što te mučilo, proganjalo ili opterećivalo tog dana.
Zaustavljaš svoj unutarnji monolog. Zaustavljaš tijek misli. Da, misli. I ovdje se mnogi najčešće zakače i kažu kako im “ne uspijeva”. To je jedna od najvećih dobrobiti koju donosi meditacija.
Ne možeš sjesti i meditirati s ciljem da zaustaviš tijek misli, jer ti je upravo tada najveći fokus na mislima. A poanta meditacije je da prebaciš fokus na nešto neutralno. Zato je fokus na disanje možda najbolji način za većinu, bar na početku.
Osobno smatram da je mindfulness meditacija odlična, prvenstveno jer vas stavlja u ulogu “neutralnog promatrača”, što je jedan od najboljih načina osvještavanja misli i obrazaca unutar nas, kojih često nismo ni svjesni.
U zadnje vrijeme sve je popularnija mindfulness meditacija.
Pokazalo se da daje jako dobre rezultate, o čemu svjedoče i brojne studije. Mindfulness meditacija je učinkovita, jednostavna i znanstveno utemeljena metoda meditacije koja je, unatoč tome što postoji nekoliko tisuća godina, tek nedavno postala popularna u zapadnom svijetu.
Mindfulness predstavlja stanje ili aspekt naše svijesti kada smo svjesni određene misli, emocije ili stvari koje se nalaze unutar naše svjesnosti, no još im nismo pridali značenje koje im inače pridajemo.
Vođena meditacija je mnogima najlakša, jer zahtijeva najmanje koncentracije. Jednostavno pratite moj glas koji vas vodi. Za razliku od meditacije u tišini, s fokusom na disanje npr, koju se preporuča svakako izvoditi sjedeći i ravnih leđa, vođene meditacije možete izvoditi i u ležećem položaju.
Druge su meditacije gdje vas nitko “ne vodi”, nego ste u tišini sa sobom ili eventualno izvodite meditaciju uz neku neutralnu, laganu glazbu.
Ove su mnogima teže, jer im misli lutaju po svuda, no važno je znati da je meditacija vještina i da se uči s vremenom – što više prakticirate, postaje lakše. Dajte si vremena.
Neki su skeptični zbog mogućih nuspojava, odnosno opasnosti koje bi im meditacija mogla donijeti. Iz svog iskustva mogu reći da mi je donijela samo pozitivno. Meditacija je sama po sebi neutralna, no ono što vam donosi je suočavanje sa vama samima. Kada je riječ o vođenoj meditaciji, tko god ih je slušao zna da su uvijek pozitivne.
No, svakako ne treba prakticirati nešto što vam ne odgovara, i ako imate uvjerenja da meditacija nije dobra, onda će vam biti teško iskusiti dobrobiti meditacije.
Ono što je bitno, a što meditacija donosi je oslobađanje od iluzije vremena. Zapravo svi naši problemi su u vremenu.
Nemamo nijedan problem sada, u ovom trenutku.
Kada osjetite tu duboku prisutnost u trenutku jasno vam je da je vaš problem baš kao i vrijeme, samo iluzija.